آووکادو | مجله ادکوان | تغذیه سالم

ماه نشان
سپتامبر 20, 2019 0 Comment

میوه جادویی

آووکادو در صنعت سلامتی به عنوان یه ماده غذایی خاص شناخته می شه به خاطر این که یکی از بهترین منابع ویتامین B هستش.

علاوه بر این، آووکادو شامل مقدار زیادی ویتامین A، ویتامین E، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و روش، هم اینکه مقدار زیادی فیبر- حدود ۵ گرم تو یه آووکادو متوسط، که شامل یه گرم فیبر به ازای هر ۳۰ گرم از این میوه س. آووکادو هم اینکه غنی از آنتی اکسیدان هاست.

ولی تحقیقات تازه نشون داده بعضی از چربیای موجود در آووکادو می تونه مانع رشد سرطان هم بشه.

محققان دانشگاه ایالتی اوهایو کشف کردن که دو ترکیب یافت شده در آووکادو، شامل دی-هیدروکسی-هپتا-دیسنیل استات و دی-هیدروکسی-هپتا-دیسنیلیل استات مانع رشد سلولای سرطانی می شن.

بیشتر مردم فکر می کنن آووکادو میوه ای چربه و باعث زیاد شدن وزن می شه. تو یه مطالعه ۶ هفته ای، ۶۱ شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدن که یه گروه روزانه ۲۰۰ گرم آووکادو دریافت می کردن.( که به صورت میانگین شامل بیشتر از ۳۰ گرم چربیه) و گروه دیگه رژیمی کم کالری بدون آووکادو داشتن و عوضش ۳۰ گرم از منبع دیگری از چربی با آووکادو جانشین شده بود.

هر دو گروه واسه ۶ هفته تحت رژیم بودن و در آخر توده بدنی، BMI و درصد چربی بدنی افراد در هر دو گروه به مقدار مشابهی کم شد.

این نشون داده که مصرف آووکادو مانعی بر سر چربی سوزی و کاهش وزن به حساب نمیاد.

روغن آووکادو درای ویتامینای جور واجور مانند P ، C، K ، H ، E، D ، B، A هستش . پس ارزش غذایی زیادی درد .

۱- روغن آووکادو ضد رماتیسمه و اگه مفاصل شما درد می کنه اونو با روغن آووکادو ماساژ بدین .

۲- واسه جلوگیری از ریزش مو ، هرشب مقدری از روغن آووکادو رو به سر بمالید و صبح بشوئید .

۳- شوره سر رو نابود می کنه .

۴-واسه براق شده موها ، بعد از شستشوی سر چند قطره آووکادو رو به موها بمالید .

۵-روغن آووکادو بهترین کرم واسه پوسته چون به آسونی در پوست نفوذ یم کنه و به پوست سرحالی میده .

و در آخر آووکادو بهترین ماسک واسه برطف کرده چین و چروکای صورت و جلوگیری از پیدایش اون هستش . واسه این منظور آووکادو رو پوست کنده و له کنین و به شکل ماسک روی صورت و گردن بذارین و بعد از نیم ساعت بشوئید .

◄ خواص :

۱) جوشونده برگهای آووکادو قانون آوره .

۲) آووکادو تقویت کننده معده س .

۳) نفخ و گاز معده رو نابود می کنه .

۴) واسه درمان یرقان خوبه .

۵) جوشونده برگهای آووکادو اسهال خونی رو برطرف می کنه .

۶) آووکادو تقویت کننده بدنه .

۷) آووکادو رشد بچه ها رو جلو میندازه چون درای مواد معدنی بسیاریه .

۸) آووکادو خون ساز است و اونایی که گرفتار به کم خونی هستن باید از آو وکادو استفاده کنن .

۹) آووکادو بدن رو قلیایی کرده و تمیز می کنه .

۱۰) چون آووکادو شکر و مواد نشاسته ای کمی درد واسه اونایی که مریضی قند دارن هم مناسبه .

۱۱) واسه دوره نقاهت به مریض آووکادو بدین . ضعف عمومی رو برطرف می کنه .

۱۲) خستگی رو برطرف می کنه .

۱۳) ناراحتی روده و معده رو درمون می کنه .

۱۴) بیخوابی رو درمان می کنه چون دارای تریپتوفانه . اگه به کم خونی دچار هستین حتما با شام خود آووکادو بخورین .

۱۵) واسه درست کردن سس سالاد از آووکادو استفاده کنین .

۱۶) روغن آووکادو درای ویتامینای جور واجور مانند P ، C، K ، H ، E، D ، B، A هستش . پس ارزش غذایی زیادی درد .

۱۷) روغن آووکادو ضد رماتیسمه و اگه مفاصل شما درد می کنه اونو با روغن آووکادو ماساژ بدین .

۱۸) واسه جلوگیری از ریزش مو ، هرشب مقدری از روغن آووکادو رو به سر بمالید و صبح بشوئید .

۱۹) شوره سر رو نابود می کنه .

۲۰) واسه براق شدن موها ، بعد از شستشوی سر چند قطره آووکادو رو به موها بمالید .

۲۱) روغن آووکادو بهترین کرم واسه پوسته چون به آسونی در پوست نفوذ میکنه و به پوست سرحالی میده .

۲۲) و در آخر آووکادو بهترین ماسک واسه برطرف کردن چین و چروک های صورت و جلوگیری از پیدایش اون هستش . واسه این منظور آووکادو رو پوست کنده و له کنین و به شکل ماسک روی صورت و گردن بذارین و بعد از نیم ساعت بشوئید .

مضرات :

مضرات خاصی گفته نشده .

.

منبع :