آووکادو مفید در کاهش کلسترول | تغذیه سالم

ماه نشان
سپتامبر 20, 2019 0 Comment

آووکادو به درد بخور در کاهش کلسترول

آووکادو به درد بخور در کاهش کلستروله. طبق یه تحقیق جدید مصرف یه آووکادو در روز می تونه موجب کاهش کلسترول بد خون در افراد دارای وزن بالا شه.

 

کلسترول یه جور چربیه که به وسیله بدن ساخته می شه ولی در کسائی که وزن زیادی دارن بالا بودن این چربی می تونه موجب افزایش احتمال بیماریای قلبی و سکته مغزی شه. آووکادو شامل چربیای غیراشباع شده. هم اینکه وجود فیبرهای فراوون در اون می تونه جذب کلسترول در بدن رو کم کنه و آنتی اکسیدان های اون می تونه موجب کاهش بیماریای قلبی – عروقی و سرطان شه.

 

 

یافته ها نشون داد که کمترین اندازه کلسترول و تری گلیسرید خون در کسائی مشاهد شد که از رژیم آخری یعنی غذای با چربی متوسط ولی با یه آووکادو در روز استفاده کرده بودن. این در حالی بود که هیچ کدوم از این سه رژیم غذایی موجب کاهش وزن این افراد نشده بود.

 

البته این رو باید در نظر داشت که یه آووکادوی متوسط ۳۰۰-۲۰۰ کالری انرژی داره که از بسیاری میوه های دیگه بیشتره. پس مصرف زیاد این میوه می تونه موجب چاقی شه.

 

جفت و جور و تنظیم : مجله تکناز

 

.

منبع :